"Бросок через бедро"
Это один из самых древних приемов, пришедший к нам, самбистам, из глубины
веков. Бор
цы вольного и классического стиля часто применяют его. Есть
он и в национальных видах борьбы. Название бросок получил от основного
принципа выполнения приема: нападающий подставляет бедро, через которое
перелетает соперник.
Способов выполнения броска через бедро очень много: это и бедро с захватом
головы, с захватом пояса, боковое бедро, обратное бедро и другие. Многие
борцы любили этот бросок, а среди самбистов «королем» броска через бедро
считался Илья Латышев — многократный чемпион СССР, мастер спорта СССР по
борьбе самбо. Мне, к сожалению, не довелось видеть, как выполнял Илья Иванович
броски на соревнованиях, так как он был чемпионом страны первых послевоенных
лет (1947, 1948 гг.), но на тренировках, когда Илья Иванович работал тренером,
часть его любимых приемов видел.
Илья Латышев мог выполнить бросок из любого положения. Были даже случаи,
когда он выполнял бросок стоящего на коленях соперника, поднимая его по
своей ноге в стойку и затем снова бросая на ковер. Все соперники Ильи Латышева
знали, конечно, о знаменитом броске через бедро, но все равно попадались.
Обстановка: противник стоит прямо или чуть согнувшись. Положение ног фронтальное
или правая чуть впереди. Левой рукой захвати куртку соперника около разноименного
локтя, правой около шеи.
ств и я: подтяни двумя руками соперника вверх к себе и шагни правой ногой
вперед, поставив ее на носок около одноименной ноги соперника. Добейся
такого положения, чтобы противник встал на носки обеих ног.
Применение приема: подставь левую ногу к своей правой ноге, одновременно
разворачиваясь на носке правой ноги спиной к противнику. Продолжая тянуть
руками вперед и подбивая бедром бедро соперника, брось его вперед на ковер.
Преследование: после приземления соперника на ковер подтяни левой рукой
правую руку противника вверх и перешагни через его туловище правой ногой.
Затем перенеси левую ногу через его голову и, садясь на ковер, перейди
на болевой прием рычаг локтя. Если прием в стойке не получается, можно,
падая на ковер вперед и закручиваясь по направлению броска, увлечь соперника
на ковер, переходя затем на удержание сбоку с захватом головы и руки (см.
стр. 122). Правая рука во время падения обнимает соперника за шею.
Упражнения. 1. Встань перед партнером, как в начале выполнения приема,
и выполни захват. Шагни правой ногой вперед, поставь ее носок около носка
правой ноги соперника и, подтягивая его руками к себе, поставь на носки.
2. Выполни то же упражнение, но встань подальше от противника на одну ступню.
Попроси товарища не подходить к тебе близко (вообще
не сходить с места). Повтори описанное выше движение, заставив соперника
встать на носки обеих ног.
3. Нарисуй на стене мелом горизонтальную черту на высоте 50— 60 см. Встань
перед стеной на расстоянии шага. Сделав шаг вперед правой ногой, выполни
подворот (как при выполнении приема) и оттолкнись от стены тазом на уровне
проведенной черты. Сделав упражнение много раз и освоив его, проведи черту
на 5 см ниже.
4. Партнер стоит прямо и старается не сойти с места. Ты стоишь перед ним,
расположив ноги как при выполнении броска через бедро. Потяни соперника
левой рукой за правый рукав, а правую руку, согнутую в локте, заведи за
шею соперника и подтяни к себе. Постарайся вывести соперника из положения
равновесия, не применяя прием, а действуя только одними руками.
5. Захвати левой рукой разноименный локоть соперника, а правой его пояс.
Теперь попробуй выполнить бросок через бедро с таким захватом. Поскольку
захват стал мощнее и тягу правой рукой выполнить легче, после подворота
к противнику спиной тебе придется немного согнуть ноги в коленях, чуть
приседая. При выполнении броска выпрями ноги.
6. Попробуй выполнить бросок через бедро с другими захватами и с другими
соперниками, стоящими в разных стойках: высокой, низкой, правой, левой,
фронтальной, на короткой и длинной дистанциях.
При выполнении различных вариантов броска через бедро структура основного
приема не меняется: противник перебрасывается через подставленное бедро.
Но в связи с особенностями захватов меняются некоторые детали в выполнении
приема. Очень важно изучить и понять их, так как эти, казалось бы, мелочи
могут существенно повлиять на выполнение основной части броска.
Есть в борьбе самбо два очень интересных варианта броска, которые на
первый взгляд очень похожи друг на друга, но фактически являются разными
по структуре и элементам выполнения. Они называются боковым и обратным
бедром. Давай познакомимся с ними.
Боковое бедро.
Обстановка: противник пытается выполнить какой-либо бросок: через бедро,
переднюю подножку, бросок через плечо, через спину — и поворачивается
к тебе боком (допустим, правым).
с т в и я: захвати правой рукой локоть разноименной руки противника,
левую руку опусти, левую ногу выставь чуть вперед.
Применение приема: в тот момент, когда соперник повернется к тебе правым
боком и выставит вперед правое бедро, повернись на левой ноге влево,
подставляя симметрично свое левое бедро к правому бедру соперника, левой
рукой обхвати его за поясницу, правой подтяни к себе. Наклоняясь вправо,
заведи ноги соперника за спину и брось через бедро на ковер, подтягивая
вверх правой рукой.
Преследование: шагни вправо правой ногой и, продолжая тянуть за разноименный
локоть противника правой рукой, «расстели» его по ковру. Перенеси левую
ногу через туловище противника, правую ногу через его голову. Продолжая
подтягивать левую руку соперника вверх, перейди на болевой прием рычаг
локтя.
Упражнения. 1. Соперник стоит боком. Приставь к его правой ноге свою
левую ногу. Захвати правой рукой разноименную руку противника чуть ниже
локтя, левая рука свободна. Приподнимая вверх локоть захваченной руки противника,
повернись кругом (по часовой стрелке) вокруг левой ноги, правая нога
делает круговое движение, наподобие циркуля.
Повернувшись как можно больше, полностью обхвати туловище соперника левой
рукой, стараясь захватить пояс на животе.
2. Поставь на пол два ботинка на расстоянии ширины плеч, один чуть впереди
другого.
Отрабатывай отдельно правильную постановку ног, как при выполнении броска.
Руки имитируют выполнение приема.
Обратное бедро.
Обстановка: противник стоит прямо или чуть согнувшись во фронтальной или
чуть односторонней стойке, далеко выставив для защиты руки.
Подготовительные действия: правой рукой захвати одноименную руку на локтевом
сгибе, левой рукой захвати ту же руку возле кисти (за куртку или предплечье).
Применение приема: сгибая правую руку противника в локте и подтягивая ее
вперед, сделай шаг вперед левой ногой, поставив ее на
носок. Затем, разворачиваясь на носке кругом и подставляя к ней правую
ногу, подставь бедро и брось соперника через него на ковер.
Можно выполнять бросок и с разноименным захватом куртки правой рукой около
кисти противника. Может быть, второй вариант тебе больше понравится, попробуй.
Все остальные действия те же. Подворот идет под рукой соперника, выставленной
вперед.
Преследование: переход к следующему приему зависит от ситуации, сложившейся
сразу же после броска или складывающейся во время
выполнения основного приема. Если соперник оставляет руку вытянутой вверх,
то продолжение действий напрашивается само собой: переход на болевой прием
рычаг локтя. И обычно все броски без падения заканчиваются именно этим.
Но не всегда бросок получается удачно.
Упражнения. 1. Основным, определяющим именно этот прием действием является
подворот под выставленную руку с обратной стороны (т. е. с внешней стороны
локтя). Этот момент и следует отработать отдельно. Подойди к товарищу и
попроси его протянуть руку к твоему поясу. Захватив запястье вытянутой
руки, подбей изнутри другой рукой локоть выставленной руки в локтевой сгиб
так, чтобы согнуть руку в локте. Затем подвернись под согнутую руку противника
снаружи. Первоначальный захват за запястье теперь можно отпустить и обхватить
этой рукой поясницу соперника.
2. Попроси нескольких товарищей помочь тебе отработать этот прием. Пусть
они медленно идут к тебе, выставив вперед руки. Твоя задача — бросить их
обратным броском через бедро. Их задача — отработать правильное падение.
Как видишь, это полезно всем: и тебе, и твоим партнерам.
