"Броски с захватом ног"
Очень распространенный прием, который можно увидеть во многих видах борьбы:
вольной, дзюдо, национальных видах борьбы многих народов нашей страны.
Прием известен давно, но каждый раз при выполнении его открываются все
новые и новые грани, на которые раньше никто не обращал внимания. Так,
повернув немного голову или вынеся ноги чуть в сторону, можно изменить
направление броска, и он будет получаться
Всеми этими вариантами прекрасно владел двукратный чемпион мира из Львова
заслуженный мастер спорта Михаил Юнак. Раньше он занимался вольной борьбой
и хорошо изучил бросок с захватом двух ног. Увлекшись затем борьбой самбо,
Михаил приспособил свой любимый прием к этому виду. Хотя у нас выполнять
бросок с захватом ног значительно труднее, Миша смог привыкнуть к жестким
захватам, научился преодолевать плотную защиту. В вольной борьбе борются
практически без одежды, поэтому защититься от броска с захватом ног трудно
— тело скользкое и удержать на большой скорости идущего борца нелегко.
У самбистов же есть куртка, за нее можно крепко ухватиться, а освободиться
от захвата бывает очень
даже трудно. Вот почему самбисты часто следят за руками противника, не
давая взять захват. Если же пропустить захват, то выполнение приема чрезвычайно
усложняется.
Может быть, поэтому Михаил Юнак проводил приемы преимущественно из положения
вне захвата. Не дожидаясь, когда соперник протянет руку, чтобы дотронуться
до курточки, Миша резким нырком «проходил» в ноги и, поднимая их в воздух,
бросал соперника на ковер.
Пропустив захват, он старался сорвать его и только затем снова бросался
в атаку. Бывало, что ему
не удавалось захватить сразу обе ноги — он делал прием с захватом одной,
ориентируясь по ходу схватки.
Многие соперники Юнака знали о его любимом приеме, но неизменно попадались
в хитроумные сети его постоянных маневров на ковре, заканчивающихся нырком
в ноги.
Обстановка: противник стоит в высокой стойке, руки держит высоко. Стойка
фронтальная или чуть односторонняя.
Подготовительные действия: захват не брать; если соперник попытается взять
захват, своими руками встретить руки противника и отвести их в сторону.
Применение приема: сделав маленький шаг назад, наклонись вперед и, разведя
руки в стороны, обхвати обе ноги соперника снаружи. Подставляя ноги вперед,
выпрямись, оторви ноги соперника от ковра в сторону, бросая его на спину.
Ноги удобнее всего захватывать у подколенных сгибов. Если соперник держит
ноги широко, можно, приподняв их в воздух, развести в стороны, шагнув вперед
между ног соперника и бросая его таким образом на ковер. Плечи бросающего
должны находиться на уровне живота соперника. Если противник крепко стоит
на ногах и оторвать его от ковра трудно, не надо делать этого. Опусти свои
руки ниже — на уровень пяток и, удерживая их, толкни соперника одним плечом,
упираясь в живот, от себя.
Преследование: после броска с захватом двух ног удобнее всего перейти на
болевой прием на ноги или на удержание со стороны ног — в зависимости от
положения, занятого соперником, после броска. Если он остался лежать на
спине, удобнее, конечно, перейти на удержание. Если он старается перевернуться
на живот, переходи на болевой прием на ногу.
Упражнения. 1. Упражнение на
отработку защиты от взятия захвата. Встань, чуть согнувшись, перед соперником.
Подтянув к груди руки, разверни их ладонями в сторону противника и поймай
идущую за захватом его руку двумя руками. Отведи ее в сторону и следи за
второй рукой. Отводить руку нужно к груди противника, перекрывая таким
образом возможность взять захват второй рукой.
2. Теперь давай отработаем правильное взятие ног соперника. Для этого попроси
партнера стать прямо перед тобой, захвати его ноги двумя руками и оторви
от ковра. По ходу отработки решай, сводить ли ноги соперника вместе и выносить
в одну сторону или лучше развести в разные стороны. Можешь чередовать способы,
выполняя сначала одно упражнение, а затем другое. Лучше всего не говорить
сопернику о способе выполнения приема и выбирать его по ходу отработки.
Если соперник держит ноги вместе, их удобнее всего приблизить одну к другой
и вынести в одну сторону. Если же он стоит широко раздвинув ноги, разведи
их еще шире и брось соперника на ковер.
3. Отдельно поупражняйся в выборе места захвата обеих ног. Это зависит
от стойки соперника.
Бросок с захватом
одной ноги .
Иногда не удается захватить обе ноги соперника, а одну можно. Как быть?
Идти на бросок или нет? Конечно, да. В борьбе самбо так много приемов,
что даже бросок с захватом одной ноги можно выполнить несколькими способами
и в каждой ситуации суметь добиться чистой победы. Давай разберем две
ситуации: когда соперник стоит в низкой и высокой стойке.
Обстановка: противник стоит в низкой односторонней стойке, выставив вперед
одну ногу.
Подготовительные действия: захвати левой рукой разноименный отворот куртки
около плеча и потяни противника вниз-вправо. Одновременно перенеся правую
руку через одноименное плечо противника, захвати пояс на спине. Опустив
правый локоть вниз, нагрузи противника, заставив его перенести весь свой
вес на левую ногу.
Применение приема: отступив назад правой ногой и нагрузив еще сильнее
соперника, шагни вперед левой и захвати левой рукой одноименную ногу
противника за подколенный сгиб. Продолжая движение телом вперед, подними
захваченную ногу вверх-к себе и одновременно брось соперника на спину.
Преследование: продолжая
поднимать вверх захваченную ногу, перейди на болевой прием ущемление
ахиллова сухожилия захватом ноги под мышку. Если противник, защищаясь,
перевернется на живот, сядь на бедро захваченной ноги и проведи болевой
прием ущемление ахиллова сухожилия.
Упражнения. 1. Ключевым моментом в этом приеме является захват противника
за пояс сверху и «пригруз» его атакуемой ноги. Будем отрабатывать этот
момент отдельно. Встань перед противником, попроси его согнуться и проделай
первую часть приема: захват соперника за пояс и сгибание его правой рукой.
Разреши ему после захвата пояса на спине сопротивляться, пытаясь выпрямиться.
Ты же постарайся продержать его в согнутом положении в течение 5 секунд.
Затем отпусти захват и начни упражнение сначала. 2. Последняя часть броска
с переходом на болевой прием. Попроси соперника не сопротивляться в первой
части броска, до падения на ковер, и начать активное сопротивление при
переходе на болевой прием на ногу. Твоя задача будет состоять не в том,
чтобы бросить соперника (здесь он не будет оказы-
вать тебе сопротивление), а в том, чтобы зафиксировать противника в лежачем
положении и перейти на болевой прием.
Бросок с захватом пятки
Основное положение: противник стоит в высокой односторонней стойке, выставив
вперед правую ногу.
Подготовительные действия: захвати левой рукой разноименный отворот куртки
противника у шеи, правая рука держит разноименную руку у кисти, отводя
ее в сторону. Отступив левой ногой шаг назад, выжди, когда противник сделает
шаг вперед правой ногой, и затем потяни его левой рукой вниз, заставляя
перенести весь вес на выставленную вперед правую ногу.
Применение приема: отведя правой рукой руку противника в сторону, наклонись
вперед и, делая правой ногой шаг вперед, захвати правой рукой одноименную
ногу противника у пятки изнутри. Поднимая захваченную ногу вверх и опуская
левую руку вниз, брось соперника на спину, одновременно закручивая против
часовой стрелки.
Преследование: отступи еще назад, протаскивая соперника по ковру, захвати
его правую ногу под мыш-
ку и, садясь на ковер, проведи болевой прием ущемление ахиллова сухожилия.
Не забудь перед проведением приема скрестить ноги на атакуемой ноге противника
и сжать ее своими бедрами, препятствуя возможному уходу.
Упражнения. 1. Попроси партнера встать прямо перед тобой и не сгибаться.
Захвати левой рукой шею соперника с правой стороны. Потянув левой рукой
к себе-вниз, постарайся согнуть соперника в поясе, одновременно отступая
назад или перемещаясь вправо или влево.
2. Повторяя предыдущее упраж-
нение, усложни его: все время нагружая соперника левой рукой, отступи назад
правой ногой и выжди, когда соперник шагнет вперед разноименной ногой.
После того как он сделает шаг вперед, согни его еще больше, приближая правое
плечо к его левой ноге таким образом, чтобы он не смог с нее сойти (встал
на нее, перенеся весь свой вес на одну ногу).
3. Упражнение рассчитано на отработку перехода на болевой прием. Для этого
договорись с партнером, что падать от броска он будет не сопротивляясь,
но не будет позволять тебе выполнять болевой прием.
Бросок с обратным
захватом.
Как ты уже, наверное, догадался «обратным» мы называем необычное действие,
связанное с изменением привычной структуры движения. Так и здесь. Обычно
ноги противника захватываются прямым хватом, при котором ладонь атакующей
руки повернута внутрь, большой палец направлен вверх. При обратном хвате
большой палец атакующей руки будет смотреть вниз, ладонь повернута наружу.
Теперь давай разберем теорию на практике.
Допустим, соперник при выполнении предыдущего приема разгадал замысел
и при твоей попытке атаковать одну ногу быстро отставил ее назад. Унывать
не стоит, еще далеко не все потеряно, примени бросок с обратным захватом
пятки изнутри.
Обстановка: противник при атаке захватом одной ноги отставляет ее назад.
Стойка низкая, односторонняя.
Подготовительные действия: захвати левой рукой разноименный рукав противника,
сделай попытку правой захватить одноименную ногу соперника за подколенный
сгиб изнутри. Противник убрал ногу назад. Потяни левой рукой вниз, нагружая
правое плечо противника.
Применение приема: разверни правую руку ладонью наружу так, чтобы большой
палец опустился вниз. Отведи правую руку вниз и вправо и, возвращая ее
назад, захвати пятку левой ноги противника изнутри. Продолжая отводить
правую руку назад, приподними немного ее вверх и брось соперника на спину.
Для усиления завершающей стадии броска можно отступить левой ногой назад
и закрутить соперника против часовой стрелки, «расстилая» его по ковру.
Преследование: после падения противника на ковер продвинь правую руку вперед,
согни ее в локте и притяни ногу противника к себе. Захватывая левую ногу
между своих ног и садясь назад, проведи болевой прием рычаг колена.
Упражнения. 1. Самый главный момент приема — разворот руки обратным хватом
— можно отработать отдельно на любом предмете, например на ножках стула.
Поставь перед собой стул, согнись и, захватывая дальнюю ножку, разверни
руку ладонью наружу и, возвращая ее назад, захвати ближнюю ножку стула.
2. Попроси партнера не сопротивляться до захвата ноги обратным хватом.
После захвата попытайся бросить соперника на спину.
Бросок с обратным захватом ног
Обстановка: противник крепко стоит на ногах и при попытке бросить его через
спину с захватом рук опускает локти вниз и, сопротивляясь, не позволяет
оторвать себя от ковра.
Подготовительные действия: примени захват, как при броске через спину с
захватом двух рук (см. стр. 98—99). Пытаясь сделать бросок влево, поставь
левую ногу рядом с правой ногой противника снаружи и подними свои руки
вверх.
Применение приема: разворачиваясь вокруг левой ноги, отведи правую в сторону,
становясь рядом с противником. Наклонившись вперед, захвати обе ноги соперника
снаружи за подколенные сгибы. Выпрямляясь и поднимая ноги противника вверх,
брось его на спину.
Преследование: перенеси левую ногу через туловище соперника и проведи болевой
прием на ногу — рычаг колена или ущемление ахиллова сухожилия. Опускаясь
ниже к его голове, можно провести обратное удержание верхом.
