"О страхе"
Тебе было когда-нибудь страшно? Было. А ты никогда не задумывался почему?
И что такое страх?
Давай подумаем вместе.
Ты знаешь, что если дотронуться до горячего чайника, то можно обжечься.
Страшно ли протягивать руку? Да.
Страх — твой защитник. Он оберегает тебя от ожога и тормозит твои действия,
которые могут привести к печальным последствиям. Выходит, страх даже полезен,
скажешь ты. Конечно, если его размеры разумны. Но бывают и беспредельные
трусы. Ими мы называем тех, кто в явно спокойной ситуации чего-то боится,
волнуется и нервничает. Ну, к примеру, боится вообще дотрагиваться до чайника,
даже до холодного. Смешно, не правда ли?
Чувство страха, самосохранение присуще всему живому. Если бы мы не боялись
прыгать с высокого обрыва или подносить руку к огню, то неизвестно, остались
бы целы наши ноги и руки.
Но всегда ли страх полезен? Нет.
Вспомни холодный чайник. Иногда страх мешает, сковывает, не дает разумно
мыслить и действовать. В спорте есть такой научный термин — «предстартовая
лихорадка». В момент предстартовой лихорадки спортсмен волнуется, иногда
даже дрожит (от этого и название), у него учащается пульс, поднимается
давление. Ждать хороших результатов после такой «трясучки», конечно, нельзя.
Люди научились побеждать страх. Волевой человек, смелый человек тоже боится,
волнуется и испытывает те же чувства, что и трус. Но он умеет подавлять
в себе страх, загонять его в самый дальний угол сознания.
Существуют и специальные приемы борьбы с волнением. Это прежде всего четкое
представление последствий действия (страшит всегда неизвестное, непонятное),
это и мысленное представление последовательности своих действий и закрепление
внимания на наиболее ответственных моментах и, наконец, подавление тревожных
мыслей, освобождение от них.
Все это называется самонастроем. Есть много способов самонастроя. Спортивная
наука нашла средства и методы борьбы с волнением, страхом.Но ты должен
сам подобрать для себя свои методы.
Бывает, перед схваткой мелькает мысль: «А вдруг проиграю?» Страшно. Сейчас
я уже знаю, как побороть такое состояние, а раньше не знал. Первое время
просто делал вид, что ничего не боюсь, скрывал свое состояние, мысли, чувства.
Потом где-то
поведении нет, все волнуются, и перестал скрытничать, стал настраиваться
не таясь.
Есть два главных момента в самонастрое: это концентрация внимания и расслабление.
Концентрация внимания — это умение в самой трудной обстановке отключиться
от всяких посторонних мыслей, сосредоточиться на самом главном.
Вот пример. Тебе предстоит встреча
знаешь, силен он или слаб, техничен или нет. Как готовиться к предстоящему
бою? О чем думать? Давай по порядку.
С чего начинается встреча? С выхода на ковер и рукопожатия. Представь себе,
что ты и соперник вышли из раздевалки, прошли мимо друзей и тренеров и
ступили на ковер. Все на вас смотрят. Вы пожали друг другу руки и взяли
свои любимые захваты. Стоп, здесь остановись. Подумай, какой захват ты
возьмешь, каким приемом начнешь. Попроси товарища принять различные стойки.
Подыщи для себя наилучший вариант захвата. Продумай еще раз все с самого
начала.
Разомнись. Представь себе еще раз начало схватки. Вот вы вышли на ковер,
пожали руки. Свисток. Ты берешь свой захват. Представил? Хорошо, отдохни
две секунды, и опять все с начала.
Так или приблизительно так идет процесс самонастроя самбиста в момент подготовки
к схватке. Сложный процесс. Я еще не сказал, что в этот момент нужно делать
вид, будто совсем не волнуешься, и если твой товарищ подойдет и, хлопнув
тебя по плечу, спросит, с кем борешься, ты должен спокойно, без эмоций
сказать: «С Шуйским». Сказать так, будто тебе абсолютно все равно, кто
такой Шумский, хотя все твои друзья знают, что это сильнейший борец и проиграть
ему может любой.
А в голову в это время лезут всякие тревожные мысли: «Здоров же этот Шумский,
ему можно запросто проиграть! И совсем не волнуется. Видимо, опытный...
Какие приемы провести? А если я проиграю, что скажут ребята? Что скажут
дома? Холодно что-то, надо было надеть костюм. Скоро ли меня вызовут? Что
же я буду делать?» И еще тысячи подобных вопросов.
А самое интересное, что Шумский в это время решает, наверное, те же проблемы.
Те же мысли приходят и ему в голову.
В такой ситуации нужно уметь полностью расслабиться, отбросить все посторонние
мысли, постараться успокоиться и заняться самонастроем.
