"Переворачивания"
В борьбе лежа часто создаются ситуации, когда необходимо перевернуть соперника, стоящего на четвереньках или лежащего на животе, на спину или бок. В этих случаях применяются переворачивания. Приемы перешли к нам из классической и вольной борьбы, в которой необходимо перевернуть соперника на лопатки. В самбо такой необходимости нет, тем более что за переворачивания в борьбе лежа никаких оценок не дается и болевые приемы можно делать из любых положений. Но как не выкинуть слова из песни, так и приемов из арсенала борца. Если они есть, мы должны их знать и уметь применять.
Переворачивание с захватом двух рук
Обстановка: соперник стоит на четвереньках, оперевшись на обе выпрямленные руки. Нападающий находится сбоку.
Подготовительные действия: встань на колени сбоку и захвати обе руки под партнером. Рука соперника должна быть захвачена выше локтевого сгиба. Подтяни его руками к себе и прижми к своим плечам.
Применение приема: чуть приподнимись вверх, продолжая притягивать обе руки соперника к себе. Как только руки партнера оторвутся
от ковра, заведи его руки вперед и толкни плечом от себя, переворачивая на спину.
Преследование: не отпуская захвата, накати соперника на спину и проведи удержание сбоку с захватом обеих ног. Во время проведения удержания можно обхватить одной рукой соперника за шею или вообще сменить захват согласно создавшейся ситуации.
Упражнения. 1. Попроси соперника встать на четвереньки и постараться не дать себя перевернуть. Захвати его руки и приподними вверх.
2. Попроси партнера разрешить
взять тебе правильный захват и начать сопротивление только по твоему сигналу.
Переворачивание рычагом
Обстановка: при нападении сбоку на стоящего на четвереньках противника последний убирает в сторону дальнюю руку, не позволяя захватить обе руки сразу и провести переворачивание.
Подготовительные действия: подойди с правого бока стоящего на четвереньках противника и наложи правую ладонь ему на шею. Подведи левую руку под разноименную руку противника и наложи на предплечье своей правой руки.
Применение приема: прижимая правой рукой соперника к ковру и одновременно действуя левой рукой как рычагом, переверни соперника на спину.
Преследование: при сильном сопротивлении помоги себе, толкнув соперника левым плечом в направлении переворота. После переворота обхвати его левой рукой за шею и проведи удержание сбоку с захватом головы.
Упражнения. 1. Подойди к стоящему на четвереньках партнеру и положи правую руку ему на шею. Левую подведи под разноименную руку и наложи на свою правую руку. Сделай без сопротивления 5 рай, затем с сопротивлением после начала действия 5 раз.
2. Встань с соперником в исходную позицию и, сделав правильный захват (без сопротивления), начни борьбу с целью перевернуть партнера на спину.
Переворачивание с захватом руки и ноги
Обстановка: противник стоит на четвереньках, нападающий находится сбоку.
Подготовительные действия: захвати левой рукой разно-
именную руку противника снаружи, правой рукой одноименную ногу.
Применение приема: подтянув двумя руками дальние руку и ногу к себе, грудью толкни соперника от себя, переворачивая на спину.
Преследование: продолжая удерживать руку и ногу, прижми грудью соперника к ковру и проведи удержание поперек. Можно по ходу движения противника на спину отпустить правой рукой захват ноги и, поворачиваясь на правый бок, обхватить правой рукой соперника за шею, проводя удержание сбоку с захватом шеи и руки.
Упражнения. 1. Попроси товарища встать перед тобой на четвереньки и отрабатывай взятие захвата. Сначала проделай это без сопротивления, затем разреши сопротивляться после первого касания руками. Потом уже можно разрешить сопротивляться полностью.
2. Теперь можно отрабатывать переход от переворачивания к удержанию или болевому приему. Для этого попроси товарища встать на четвереньки и, разрешая тебе выполнять переворачивание, начать оказывать сопротивление после того, как он окажется лежащим на спине. Твоя задача — провести удержание или болевой прием.
Переворачивание с захватом ног
Обстановка: противник стоит на четвереньках, нападающий находится сбоку, со стороны ног.
Подготовительные действия: захвати обеими руками ноги соперника как можно ближе к коленям.
Применение приема: потянув двумя руками к себе, толкни соперника плечом от себя и переверни его на спину.
Преследование: после переворота соперника перехватись руками и сделай удержание сбоку с обхватом туловища, или с захватом двух ног, или проведи обратное удержание сбоку.
Упражнения. 1. Встань на колени около соперника, стоящего на четвереньках, захвати двумя руками обе его ноги и притяни к себе. Попроси партнера встать крепче и опять повтори движение. Как только ты освоишь выполнение переворачивания без сопротивления, попробуй применить его в борьбе.
2. Поборись с соперником на таких условиях: он разрешает тебе выполнить переворачивание с захватом двух ног, затем сопротивляется всем твоим попыткам провести удержание или болевой прием.
Переворачивание с захватом одной ноги
Обстановка: соперник не дает возможности захватить обе ноги, отставив в сторону дальнюю ногу.
Подготовительные действия: захвати двумя руками ближнюю ногу соперника, подведя левую руку под бедро снизу, а правую наложив на голень сверху.
Применение приема: встань и подними ногу соперника вверх. Направляя руками переворачивание соперника, заставь его принять удобное для тебя положение.
Преследование: удобнее всего после применения этого приема выполнить болевой прием ущемление ахиллова сухожилия с захватом ноги под мышку. Но если соперник не перевернется на спину, можно применить и другой способ переворота, например с захватом дальней ноги, или другой болевой прием (рычаг колена, болевой прием на руку).
Упражнения. 1. Отработай правильный первоначальный захват без сопротивления соперника. Захвати его за ближнюю ногу, встань и подними ногу вверх. Затем повтори упражнение сначала.
2. Попроси соперника оказывать сопротивление только после твоего захвата ноги двумя руками. Твоя задача — завершить переворачивание.
Переворачивание, действуя ногой как рычагом
Обстановка: противник стоит на четвереньках или лежит на животе, не позволяя захватить одну или обе
Подготовительные действия: сядь на соперника верхом и захвати пояс на спине двумя руками. Встань в стойку и, поднимая со-
перника, подведи одну ногу под него, между его ног.
Применение приема: наложи свою ногу на разноименную ногу соперника. Смещаясь в разноименную с атакующей ногой сторону, переверни соперника на спину, действуя ногой как рычагом.
Упражнения. 1. Сидя верхом на лежащем на животе сопернике, отрабатывай момент заведения ноги между ног соперника и наложения ее на разноименную ногу.
2. Изучив первую стадию приема, можно перейти к собственно перевороту. Для этого, правильно заведя ногу, подай сигнал сопернику к сопротивлению и проведи вторую часть приема.
Переворачивание кувырком
Обстановка: соперник лежит на животе, не позволяя выполнить переворачивание другим способом: не дает просунуть ногу, отводя ее в сторону; не позволяет захватить ноги.
Подготовительные действия: сядь на соперника верхом, захвати двумя руками куртку около шеи или за плечики. Плотно обхвати соперника ногами, сжимая коленями.
Применение приема: выполни кувырок назад, увлекая на себя партнера.
