"Болевые приемы на руку"
Этот раздел объясняет самый распространенный способ применения болевого приема. Его знали очень давно. Описание приема можно встретить в старинных рукописях. Способов проведения этого приема очень много. Выполняй рычаг и сверху, и снизу, и во множестве других вариантов. Мы рассмотрим только два из них.
Рычаг локтя захватом руки между ног
Обстановка: после проведения броска через голову с упором ноги в живот ты выполнил кувырок назад и сел верхом на соперника.
Подготовительные действия: захвати одну руку соперника, подними ее вверх и, перенося левую ногу через туловище соперника, а правую через его голову, займи положение как на рисунке.
Применение приема: скрести ноги за дальней рукой соперника, сожми бедрами руку противника. Разгибая руку против естественного сгиба, медленно проведи болевой прием рычаг локтя. В тот момент, когда соперник похлопает тебя по ноге или скажет: «Есть», немедленно отпусти захват. Кстати, по правилам спортивного самбо любой возглас самбиста, захваченного на болевой прием, считается сигналом сдачи.
Так, если, например, воскликнуть: «Нет, мне не больно!» — судьи все равно засчитают тебе поражение. Я специально подчеркнул слово «медленно», потому что быстро, рывком проводить болевые приемы запрещено. За это на соревнованиях могут даже дисквалифицировать спортсмена.
Преследование: не меняя положения, когда рука соперника захвачена твоими ногами, можно применить много других приемов. И обычно это делается в том случае, когда соперник скрещивает свои руки и не дает возможности применить рычаг локтя. Перенеся одну или другую ногу через атакуемую руку противника, можно применить ущемление бицепса (об этом читай на стр. 138) или атаковать дальнюю руку обратным узлом (см. стр. 134). Можно, не меняя захвата, применить ущемление ахиллова сухожилия или узел ноги руками. Изучив другие болевые приемы, возвратись в первоначальное положение и попробуй при прежнем захвате применить какой-нибудь новый болевой прием.
Упражнения. 1. Захвати соперника, как было сказано выше, и, сжимая ногами его руки, перетащи в дру-
гой угол ковра. Партнер пусть оказывает сопротивление. Потом поменяйтесь местами.
2. Развивая предыдущее упражнение, усложни задачу: теперь нужно не только перетащить, но и расцепить руки соперника и применить болевой прием. Выиграет тот, кто перетащит другого или сделает болевой прием.
3. Зажми между ног какой-нибудь предмет и попрыгай с ним на расстояние 10—15 метров. Можешь посоревноваться с товарищем: кто быстрее выполнит это упражнение.
4. Разреши сопернику сцепить руки и попытайся самостоятельно освободиться от захвата (не забудь, что за пальцы брать нельзя).
Рычаг локтя при помощи ноги сверху
Обстановка: противник падает на живот, вытягивая вперед или в сторону руку. Можно проводить прием против соперника, стоящего на коленях или даже на ногах, но в низкой стойке.
Подготовительные действия: захвати двумя руками руку противника и выпрями ее в локте. Левая рука захватывает разноименную кисть, правая — одноименный отворот куртки.
Применение приема: перенеси левую ногу через голову сопер-
ника и повернись на живот. Сжимая бедрами руку противника, проведи перегибание руки против ее естественного сгиба. Прием проводи медленно: убедившись, что рука захвачена правильно и захват плотный, не спеша подними таз.
Преследование: бывает, что нападающий в спешке не успевает правильно взять захват. Болевой прием при этом не получится, и нет необходимости разгибать руку противника. Поэтому следует, продолжая вращение, перевернуться на другой (в данном случае левый) бок и, расположившись лицом к ногам, провести болевой прием в новом положении.
Обстановка: при проведении удержания сбоку соперник пытается избежать захвата, активно работая правой рукой.
Подготовительные действия: захвати левой рукой разноименную руку соперника и отведи ее от себя.
Применение приема: подведи правую руку соперника под колено своей правой ноги, согни ногу в колене, зажимая таким образом руку противника. Продолжая удерживать соперника лежащим на спине, обхватывая его шею правой рукой, опуская свою правую ногу к ногам противника, проведи болевой прием
узел. Прием надо проводить медленно, так как избежать болевого захвата сопернику вряд ли удастся.
Преследование: соперник, защищаясь, может попытаться забежать в сторону, прижимая голову к твоей правой ноге. Если рука захвачена правильно и твоя правая нога согнута в колене, пятка подходит близко к туловищу соперника, опасаться нечего, спокойно проводи прием. Можешь только отвести как можно дальше левую ногу, увеличивая площадь опоры.
Если ты не успел подвести руку соперника под свое колено, то проведи обратное действие — выпрями руку противника в локте и примени болевой прием рычаг локтя, перегибая его через свое правое бедро.
Если соперник, разгадав твои замыслы, начнет опять сгибать свою руку в локте, можешь снова атаковать его узлом, подведя руку противника под коленный сгиб своей ноги со второй попытки.
Упражнения. 1. Займи с партнером положение удержание сбоку. По сигналу «удержание окончено» попытайся заправить правую руку противника под подколенный сгиб одноименной ноги. Для этого выпрями правую ногу в колене как можно больше и приблизь ее к голове соперника, затем положи кулак соперника рядом со своим бедром изнутри. Остается лишь согнуть ногу в колене. Болевой прием ты уже знаешь.
2. Теперь попробуй захватить руку соперника около кисти во время удержания. Партнер лежит на спине и пытается уйти, твоя задача — продолжая проводить удержание сбоку, захватить руку соперника за запястье и отвести от своего туловища.
Узел поперек
Обстановка: после проведения удержания поперек противник
остается лежать на спине, поскольку второго удержания ты уже сделать не можешь. Он решает дождаться в таком положении свистка судьи.
Подготовительные действия: захвати левой рукой одноименную руку противника за запястье и отведи ее от туловища, стараясь, чтобы рука соперника была согнута под прямым углом.
Применение приема: подведи правую руку под локоть разноименной руки соперника и наложи свою кисть на предплечье своей левой руки. Прижимая локоть соперника к его туловищу, проведи болевой прием узел.
Во время проведения болевого приема постарайся сохранить положение поперек соперника, которое было до начала атаки. Это достигается правильным расположением ног (которые максимально разведены в стороны) и туловища. Как и при проведении удержания, грудью прижми соперника к ковру.
Преследование: соперник, пытаясь избежать болевого приема, будет выпрямлять руку в локте. Сохраняя прежний захват, помоги ему выпрямить руку и, оставаясь в том же положении, проведи болевой прием рычаг локтя через предплечье.
Правая рука при этом остается под локтем соперника и приподнимает его вверх.
Упражнения. 1. Займи с партнером положение удержание поперек и по сигналу постарайся захватить одноименную руку соперника около кисти. Захватив руку, подтяни ее к туловищу соперника, сгибая в локте.
2. Попроси партнера при захвате его левой руки попытаться изменить положение, забегая в одну или другую сторону. Забегая в противоположную сторону, старайся сохранить положение поперек соперника. Проделав упражнение 3—5 раз, поменяйтесь местами.
Обратный узел. Мы уже изучили с тобой два болевых приема на руку: рычаг локтя и узел. Какой прием следует применить в том или ином случае, перепутать трудно. Если рука выпрямлена в локте, делай рычаг локтя; согнута в локте кулаком вверх — применяй узел, кулаком вниз — обратный узел. Давай разберем эту схему на уже известном тебе положении при удержании поперек.
Обстановка: после проведения удержания поперек соперник остался лежать на ковре, не меняя положения. Зная о том, что если он согнет руку кулаком вверх, то ты применишь узел, а если выпрямит в локте,— рычаг локтя, он согнул руку кулаком вниз, по направлению к ногам.
Подготовительные действия: захвати правой рукой разноименную руку противника у запястья и прижми ее к ковру и к туловищу партнера.
Применение приема: подведи левую руку под одноименный локоть соперника. Сгибая руку соперника в локте и подтягивая локоть к его голове, проведи болевой прием обратный узел. Ноги, как при проведении удержания, широко разведены в стороны, грудь прижимает соперника к ковру.
Преследование: при выпрямлении руки соперника перейди на болевой прием рычаг локтя. Если он начнет приподнимать голову, поворачивайся на правый бок, ложась на ноги соперника и наворачивая его на себя. Руками при этом постоянно продолжай отводить кулак соперника от себя, не допуская, чтобы он завернулся за спину соперника — это действие нельзя применять в спортивном самбо.
Упражнения. 1. Отработай отдельно захват левой руки противника. Заняв с партнером положение удержание поперек, по сигналу захвати
разноименную руку и отведи ее от туловища. Проделай 5—10 раз.
2. Захватив руку соперника на болевой прием, попроси его попытаться уйти. Твоя задача — не меняя захвата и не выполняя болевого приема, сохранить первоначальное положение в течение 5—10 секунд. Затем поменяйся с партнером местами.
Обратный узел против броска с захватом ног
Некоторые приемы борьбы самбо можно применять в качестве ответных, или, как мы говорим, контрприемов. Вот один из таких приемов.
Обстановка: противник стоит на коленях и пытается захватить твои ноги, чтобы встать в стойку и сделать бросок с захватом ноги изнутри.
Подготовительные действия: встань на колени и зажми подколенным сгибом левую руку противника, захватившего одноименную ногу. Руки положи на плечи соперника сверху, удерживая его в этом положении.
Применение приема: опускаясь вниз, согни в колене правую ногу, зажимая руку противника, скрести свои ноги, заставляя соперника переложить его руку на правую ногу. Ложась на левый бок, подними сгибом правой ноги кулак левой руки противника вверх, проводя болевой прием обратный узел.
Преследование: если соперник не станет опускать кулак своей руки к ногам, ложись на правый бок и проведи болевой прием узел, зажимая подколенным сгибом левой ноги руку соперника и поднимая кулак захваченной руки вверх. Если он вообще не сгибает руку, попытайся провести болевой прием рычаг локтя, выпрямляя руку противника и ложась животом на локоть.
Упражнения. 1. Сначала отработаем первое движение: захват руки соперника. Для этого попроси партне-
ра захватить тебя за ноги. Быстрым движением согни ногу в колене и сядь на ковер, зажимая подколенным сгибом руку противника. При правильном захвате соперник не может освободить руку. Если соперник осторожничает и начинает только касаться ноги, не захватывая ее, помоги себе рукой, захватывая запястье руки противника и подтягивая ее к себе. После того как кулак противника продвинется дальше икры, можно прижимать руку ногой.
2. После отработки первого движения можно приступать ко второму: прижатию соперника к ковру и переносу руки противника на правую ногу. Для этого попроси партнера наложить левую руку на твою одноименную ногу изнутри и затем, прижимая грудью соперника к ковру, положи его животом на ковер. Если он будет сопротивляться, прижми его правую руку к его туловищу или постарайся отвести ее в сторону. После этого наложи левую ногу на свою правую и, согнув правую, зажми подколенным сгибом запястье левой руки противника. Движение это не простое, и поэтому отработать его следует отдельно, возможно даже без сопротивления. Как только ты почувствуешь, что движение понято, можешь разрешить сопернику сопротивляться.
Рычаг плеча. Редкий вариант болевого приема, но в последние годы получивший достаточное распространение. Боль возникает от разгибания руки в плечевом суставе. Рассмотрим несколько способов применения рычага плеча и начнем с положения, когда противник стоит на четвереньках.
Основное положение: соперник на четвереньках, ты нападаешь со стороны головы. Такое положение может возникнуть после любого броска соперника (если, конечно, прием не удался). Может сложиться и такая ситуация, когда ты проведешь бросок неудачно и вы с партнером оба окажетесь на четвереньках.
Подготовительные действия: забеги со стороны головы противника, обхвати правой рукой шею соперника, левой рукой захвати разноименную руку за запястье.
Применение приема: вставая на колени, подтяни двумя руками соперника к себе резким рывком, укладывая его на живот. Забегая влево, отведи правую руку противника от его туловища, продолжая удерживать его на животе левой рукой. По сигналу сдачи немедленно отпусти захват.
Преследование: если захват на болевой прием выполнен правильно, то последствия тебе известны —
сигнал сдачи противника. Но в спорте все бывает: какая-нибудь незначительная деталь, маленькое движение может изменить весь ход дальнейших событий. Как говорит народная мудрость, «знать бы где упасть, так соломку бы подстелил». Мы постараемся предусмотреть действия соперника, атакованного болевым приемом рычаг плеча, и если рассчитаем правильно, то сможем опередить его в своих действиях.
При попытке соперника выполнить кувырок вперед через правое плечо приподними его голову и правую руку.
Упражнения. 1. Поиграйте с партнером в следующую игру: встав друг перед другом на колени, по сигналу начните соревнование — кто кого собьет на живот, захватывая шею партнера сверху и отступая назад.
2. После отработки этого — первоначального, очень важного — движения перейди к следующему упражнению: захвату правой руки. Попроси соперника лечь на живот и, находясь со стороны головы, захвати его правую руку и отведи ее от туловища. После пяти попыток поменяйтесь с партнером местами.
3. Отработка последней стадии проведения болевого приема уже не так сложна, как первые две. Займи конечное положение и по сигналу медленно начни выполнение приема. Получив сигнал сдачи, немедленно отпусти захват.
Рычаг плеча после удержания со стороны головы
Обстановка: после проведения удержания со стороны головы ты пытаешься перейти на болевой прием узел. Противник с целью защиты сцепляет свои руки, пытаясь помешать осуществлению приема.
Подготовительные действия: после проведения удержа-
ния со стороны головы забеги вправо и, посылая левую ногу вперед, перевернись на спину. Удерживая правую руку под мышкой, перенеси левую ногу через туловище соперника.
Применение приема: оставаясь лежать на спине, захвати левой рукой одноименную руку противника за локоть и, притягивая его к себе, отведи руку соперника как можно выше, за голову, проводя болевой прием рычаг плеча.
Преследование: применить прием одной рукой не всегда удается, а если помогать правой рукой, то соперник может освободить свою правую руку и вывернуться на правый бок и живот. Чтобы этого не произошло, надо во время проведения болевого приема зажать под мышкой правой руки одноименную руку соперника.
Если болевой прием не будет получаться, можно, убирая правую ногу назад, вернуться в исходное положение и перейти на другой болевой прием. Или, опережая соперника, перевернуться через левый бок на живот, переходя на -удержание верхом.
Упражнения. 1. Захватив соперника на удержание со стороны головы, вынеси вперед левую ногу и, ложась на спину, перейди в нужное тебе положение. Для этого, приподнимаясь
на локтях, ложись на левый бок и, быстро перемещая левую ногу вперед, забеги в новое положение.
Отрабатывай упражнение в обе стороны, чтобы уметь одинаково выполнять прием против лево- или правостоечников. Если ты отработаешь движение только в одну сторону, а в схватке возникнет необходимость выполнить прием в другую, ты можешь растеряться. Чтобы стать универсалом, отрабатывай каждый следующий прием в другую сторону.
2. Займи с партнером положение удержание со стороны головы. По сигналу начни атаку болевым при-
емом рычаг локтя до положения, показанного на рисунке. Зафиксируй ситуацию, продержав соперника 3 секунды. Потом начни все сначала. Медленно проделайте упражнение по 5 раз.
3. Атакуя болевым приемом рычаг плеча (выполняя все описанные выше действия), заранее продумай продолжение атаки, учитывая особенности сопротивления противника. И, не показывая ему своих намерений, перейди в самом конце выполнения приема на другой. Если соперник сильный, попроси его сопротивляться вполсилы; если слабый, предупреди о своих намерениях.
Последний прием этого раздела (болевые приемы на руку) — ущемление бицепса — появился сравнительно недавно: около 10 лет назад. Раньше его применяли как подготовительный, чтобы напугать соперника и перейти к другому болевому приему — рычаг локтя. Но затем было разработано много вариантов доведения ущемления бицепса до конца, и прием заявил о своем праве на самостоятельность. Интересно, что некоторые варианты приема придумали учащиеся детской спортивной школы «Самбо-70» Брежневского района Москвы. Получив от тренера задание придумать варианты применения приема ущемление бицепса, они взялись за изобретения серьезно и вскоре разработали их очень много. При разборе оказалось, что часть из них была известна ранее (что конечно же немного разочаровало «изобретателей»), но другая часть была совершенно новой.
Ущемление бицепса при помощи рук
Обстановка: соперник попался на болевой прием рычаг локтя, но успел в качестве защиты сцепить свои руки в борцовский замок. Все твои попытки расцепить сильные руки соперника оказались безуспешными.
Подготовительные дей-
ствия: просунь одноименную руку под локтевой сгиб противника. Левую руку наложи на запястье разноименной руки сверху.
Применение приема: подтянув левую руку к себе, наложи правую на предплечье своей левой руки и, опуская левую руку вниз, одновременно подними правую руку вверх, ущемляя лучевой костью мышцы рук соперника. Как ты понимаешь, соперник почувствует боль не только в бицепсе, но и в мышцах предплечья, так что название приема довольно условно. Услышав сигнал сдачи, немедленно отпусти захват.
Преследование: защищаясь от рычага локтя, соперник прижимает , кулак к себе, сгибая. свою руку как можно больше. Но, защищаясь от ущемления бицепса, соперник пожелает отодвинуть от себя кулак захваченной руки, разгибая таким образом свою руку. «Поймав» это движение, т. е. догадавшись о его намерениях и продолжая движение соперника, разогни руку партнера в локте и перейди на болевой прием рычаг локтя.
Упражнения. 1. В этом приеме очень важно не только правильно действовать руками, но и уметь правильно фиксировать соперника своими ногами. А то иногда нападающий так увлекается применением приема, что забывает про все, распускает ноги и соперник, воспользовавшись такой оплошностью, ускользает от опасного захвата. Чтобы этого не произошло, отрабатывай отдельно захват рук соперника своими ногами. Займи описанное выше положение, скрести локти за дальним локтем соперника и перетащи его на другую сторону ковра. При попытке сопротивляться примени болевой прием ущемление бицепса. Если прием проводится сразу же на этой части ковра, упражнение не засчитывается. Сила сопротивления — по договоренности с партнером.
2. При применении ущемления бицепса очень важно, чтобы запястье атакуемой руки (в данном случае правой) было как можно ближе к локтю соперника. Вот этот момент и отработай с партнером отдельно. Займи с товарищем конечное положение и при слабом сопротивлении отдельно поработай руками. В последней стадии приема разверни руку поперек плеча и предплечья соперника. Услышав сигнал сдачи, отпусти захват.
Ущемление бицепса при помощи ног
Обстановка: во время проведения болевого приема локтя или
ущемления бицепса сильные руки соперника помешали тебе осуществить прием при помощи рук — соперник прочно держал захват, сохраняя положение неизменным.
Подготовительные действия: подведи одноименную руку под локтевой сгиб атакуемой руки соперника, другую руку наложи сверху на запястье разноименной руки противника. Наложи правую руку на предплечье своей левой руки и, подтянув руки к себе, зафиксируй создавшееся положение.
Применение приема: прочно удерживая соперника своими руками, подтягивая их к себе, распусти ноги и, отводя левую ногу влево, перенеси правую ногу через голову соперника. Сгибая ее в колене, подведи носок под свою левую ногу. Прижимая правой ногой одноименную руку соперника вниз и поворачивая свою руку поперек руки соперника, проведи болевой прием ущемление бицепса.
Преследование: часто соперник, увидев твои движения и разгадав замыслы, сам расцепляет свою руку и тут же поддергивает локоть атакуемой руки к себе. Многим такой способ защиты удается из-за растерянности нападающего. Проводя болевой прием ущемление бицепса, следует
в любой момент ожидать подобных действий партнера. Поэтому держи наготове разноименную руку, чтобы в момент расцепления соперником руки и выпрямления ее в локте успеть подвести свою кисть за запястье и выпрямить руку противника в локте, проводя болевой прием рычаг локтя. Упражнение. Займите начальное положение и по сигналу начните борьбу при следующих условиях: захватив правильно руку соперника, разведи ноги в стороны, удерживая партнера только руками. Его задача — встать в стойку. Если по ходу схватки создается необходимость, верни ноги в исходное положение.
