"Домашние тренажеры"
Тренируясь самостоятельно, иногда приходится искать способы, заменяющие
партнера, т. е. приспособления, помогающие в учебно-тренировочном процессе.
Такие приспособления несложно изготовить самому, можно прибегнуть и к
помощи взрослых. Времени на изготовление специальных приспособлений уйдет
немного, а помочь в отработке приемов, развитии силы они могут очень
существенно.
1. Домашний тренажер для отработки приемов. Для его изготовления нужны
пояс от куртки самбо или веревка, деревянный брусок. Сшей пояса от куртки
самбиста, как показано на рисунке. К «плечам» тренажера привяжи деревянный
брусок, и твой «партнер» к тренировке готов. Останется только надеть на
него куртку и продумать, куда лучше всего прикрепить. Веревку, идущую вертикально,
привяжи к перекладине или ветке дерева. Прикрепи к чему-нибудь его «руки»
и «ноги».
2. Домашняя перекладина. Для ее устройства понадобится кусок водопроводной
трубы с двумя муфтами на концах и два штырька, которые можно сделать из
толстых гвоздей. Определи ширину коридора, где будет висеть перекладина,
разыщи трубу такой длины и попроси взрослых нарезать на ней с двух сторон
резьбу и надеть муфты. Труба должна быть на сантиметр короче, чем расстояние
между стенами коридора. Затем с помощью электродрели или пробойника в стенах
коридора надо сделать отверстия на одинаковом уровне и, забив в них деревянные
пробки, вбить два металлических штырька. Подвести трубу, развинтить муфты
и упереть их в стены коридора. Для того чтобы муфты не развинчивались,
надо просверлить их насквозь и заклепать ма-
ленькими гвоздиками. Перекладина готова. На ней нельзя делать гимнастические
упражнения, крутить «солнце», но зато можно просто подтягиваться, крепить
тренажер. Хорошо, придя вечером домой, подпрыгнуть и спокойно повисеть
минуту — усталость как рукой снимет.
3. Дверной якорь. Если дома не за что зацепить пояс от куртки или резину
для отработки приемов, в школе на уроках труда или дома из простой полоски
железа можно сделать приспособление. Посмотри на рисунок. Так же согни
полоску железа, просверли отверстие, и якорь готов. Его можно укреплять
в любом месте: сверху, сбоку, внизу от двери. Привязав к нему пояс от куртки,
домашний тренажер или резину, займись отработкой приемов.
4. Рисунок на стене. Об этом методе мы еще будем говорить. Здесь хочу лишь
заметить, что портить стены мелом или краской не обязательно. Можно вместо
черты или контура человека твоего роста обозначить его на стене ленточкой
лейкопластыря. И родители будут довольны, и ты. Позаботься только о том,
чтобы поблизости не было посторонних предметов, о которые можно порезаться
или ушибиться.
5. Туфли-соперники. Самый простой тренажер для отработки приемов борьбы
самбо — это два башмака, стоящих перед тобой. Усовершенствовать предложенный
вариант можно, связав башмаки шнурками или специальной веревочкой, приподняв
узел вверх и подвязав его к перекладине.
