"Стойки и передвижения"
Тебе, конечно, не терпится приступить к тренировкам, разучивать приемы,
но не спеши. Дойдем и до них. Сначала надо научиться ходить.
Обращал ли ты когда-нибудь внимание на то, как ходят люди? Обыкновенная
походка не занимающегося спортом человека отличается от упругой, энергичной
походки спортсмена. Сами спортсмены в зависимости от того, каким спортом
они занимаются, ходят по-разному. Гимнастки и балерины, перед тем как поставить
ногу, вытягивают вперед носок, их походка легкая и грациозная. Можно подумать,
что они не ходят, а парят в воздухе, как пушинки. Боксеры на ринге ходят
как на пружинках, все время как бы пританцовывая.
Замечено, что человек, оказавшись в темноте, резко меняет походку. Обычно
мы ходим легко и свободно, выставляя' ногу вперед, не задумываясь, есть
ли под ней опора — мы ведь видим, что есть. В темноте же не видно, куда
ступает нога. А вдруг опоры нет? Тогда упадешь. Вот почему в темноте мы
ощупью проверяем ногой, есть ли опора. И только убедившись в этом, ступаем
смелее. Выйдя на свет, мы опять начинаем «порхать». Особенно это заметно,
когда человек бежит: он все время как бы летит по воздуху, отталкиваясь
от земли ногами.
Наша ходьба тот же полет, только он не так заметен.
Самбисту так «летать» нельзя. Ходить нужно очень осторожно. И хотя борьба
проходит при ярком свете, противник всегда настороже. Попро-
буй только выстави, не задумываясь, вперед ногу — соперник тут же сделает
прием, и ты полетишь.
Самбист ходит так, чтобы постоянно чувствовать контакт с землей, твердо
стоять на земле. Это достигается специальными тренировками. Есть еще небезопасные
для самбиста позы, когда он находится в неустойчивом положении. Вот основные
заповеди для начинающего ученика:
1. Не переноси вес на ногу, пока не почувствуешь опору.
2. При передвижении не скрещивай ноги.
3. Расстояние между ногами примерно равно ширине плеч.
4. Начинай движение с увеличения расстояния между ногами, с той ноги, в
сторону которой ты начинаешь движение.
5. При ходьбе вперед или назад движение ног напоминает движение циркуля,
то есть расстояние между ногами остается неизменным, одна нога становится
как бы центром круга, а вторая очерчивает часть окружности.
6. После начала движения одной ноги вперед, назад или в сторону другую
волочи по ковру, а не поднимай вверх, как при обычной ходьбе. То же правило
справедливо и для начала при приставлении ноги — не поднимай ее высоко,
а проноси в 1—2 миллиметрах от поверхности пола.
7. Не стой на пятках или на носках.
Когда смотришь на слона, невольно веришь в его могущество и силу. Весь
его внешний вид говорит об уверенности в себе и несокрушимости. Движения
его неторопливы и спокойны. Другое дело тигр или лев — у них мягкая, упругая
походка, быстрое движение глаз, расслабленное и в то же время сильное тело.
Перед прыжком тигр особенно красив: он выгибает спину, бьет хвостом по
земле, и вся его поза говорит об огромной энергии, решимости через несколько
секунд ринуться с места.
В борьбе самбо несколько тысяч приемов, и, чтобы провести хоть один из
них, необходимо занять соответствующую стартовую позу, или, как мы говорим,
стойку. По твоей стойке опытный самбист сразу определит, какой прием ты
собираешься сделать, давно ли ты занимаешься, может ли этот прием получиться.
Даже характер борца можно определить, взглянув на его стойку. То ли он
спокоен, как слон, и не торопится провести прием, то ли он как тигр и каждое
его движение опасно.
По расположению ног по отношению к противнику различают стойки: фронтальную,
когда ноги стоят параллельно друг другу; левую, когда левая нога впереди,
и правую, когда правая нога впереди. По положению туловища стойка может
быть прямой, согнувшись или низкой.
Каждая стойка имеет свои преиму-
щества и недостатки. Новички обычно борются в низкой стойке, так как при
этом легче обороняться. Сильнейшие спортсмены стоят прямо — из этого положения
можно провести очень много приемов, но риск тоже велик: легко попасться
на прием.
Теперь, когда ты уже познакомился с теорией, давай приступим к практическому
освоению стоек борца-самбиста.
Встаньте с партнером друг перед другом во фронтальную стойку. Возьмись
руками за куртку партнера, постарайся столкнуть или сдвинуть его с места.
Попробуй то же самое при левой, правой стойке. В какой стойке стоять удобнее?
Теперь проведи мелом на полу черту. Встаньте друг перед другом в удобной
стойке (фронтальной или односторонней), взяв захват (как брать захват,
смотри на следующей странице). Постарайтесь перетащить друг друга через
черту на свою сторону. Встань прямо. Согнись. Прими низкую стойку. В какой
стойке легче выполнить задание?
В дальнейшем мы будем изучать приемы из различных стоек и положений, чередуя
их. Если тебе больше нравится, допустим, правая стойка, а прием описан
в левой, можешь отрабатывать прием в правой стойке, заменяя слово «левая»
(рука или нога) на слово «правая».
Целесообразней отрабатывать приемы из различных стоек. Самбист-универсал
должен уметь бороться в любой стойке, подбирая ее по ходу схватки, сообразуясь
с обстановкой.
