"Зацепы"
Я думаю, растолковывать слово «зацеп» не надо. И так понятно, что здесь
мы будем учиться зацеплять. Да, при выполнении зацепа самбист превращает
свою ногу в крючок и зацепляет им ноги противника. Сложная группа приемов.
Здесь нужно не только научиться цеплять, но суметь при этом сохранить
равновесие и не упасть самому. А то зацепишь партнера и сам запутаешься
в его ногах и упадешь. Не здорово.
Зацепы в борьбе самбо делают часто и не ставя перед собой задачу выполнить
прием по-настоящему. Да, самбисты, бывает, делают прием с целью отвлечь
внимание соперника. В этом случае такой обманный прием называют ложным.
Зацеп очень удобен в качестве ловушки, так как начало выполнения этого
приема и начало выполнения многих других похожи. И спортсмены, умеющие
работать ногами, пользуются этим.
Прекрасно владел зацепами пятикратный чемпион Советского Союза, ныне доктор
физико-математических наук Евгений Глориозов. Он настолько быстро работал
ногами, что противники не успевали соображать, какую ногу зацепили и настоящий
это прием или ложный. Если овладеть искусством зацепов, то можно быстро
переходить с одного приема на другой, и Глориозов умел это делать. Чего
только противники не предпринимали, чтобы спастись от приема! И сгибались,
и старались держать Евгения на расстоянии — не получалось. Глориозов вел
схватку в бешеном темпе, дергая партнера руками то в одну, то в другую
сторону. Он знал, что существуют и другие приемы, которые в сочетании с
зацепами действуют всегда безотказно.
Мы начинаем изучение с зацепа стопой. При кажущейся простоте прием таит
в себе определенный секрет. Этот секрет — правильная координация работы
рук и ног. Кто его раскроет, тот и научится применять прием.
Зацеплять можно изнутри и снаружи, за пятку, за подколенный сгиб. Вариантов
выполнения зацепа стопой много, но мы рассмотрим зацеп стопой снаружи,
поскольку этот прием чаще других можно встретить в практике спортсменов-самбистов.
Этот вариант хорош еще тем, что при выполнении его трудно применить контрприем.
Обстановка: противник держит одну ногу все время впереди и часто переносит
на нее свой вес.
Подготовительные действия: противник в правой, а ты
в левой стойке. Левая рука держит отворот у шеи, а правая захватила куртку
под локтем левой руки противника.
Применение приема: продолжая движение противника, действуя своими руками,
заставь его перенести тяжесть тела на правую ногу. Поставь свою правую
ногу рядом с правой ногой противника, зацепи левой ногой его правую ногу
около пятки, подними его ногу вверх, одновременно рывком руками брось противника
на спину. Весь секрет выполнения этого приема кроется в одном — равновесии
тел соперников. Ось вращения
при этом проходит через атакуемую ногу противника. Необходимо не только
поставить партнера на правую ногу, но и успеть вовремя зацепить своей ногой
и, продолжая движение, убрать его единственную опору — атакуемую ногу.
В момент, предшествующий броску, вы должны стоять рядом, опираясь на правую
ногу противника. Удержать его в таком положении можно только при активной
помощи рук. Правой рукой не разрешать партнеру уходить от себя, левой рукой
— двигаться к тебе.
Преследование: перевернись на соперника и перейди на удержание.
Упражнения. 1. Для того чтобы твоя нога быстро превращалась в крючок, попробуй
на зарядке в лесу цеплять ногами все: деревья, кустики... Дома подтягивай
к себе ногой стул или табуретку (постарайся только, чтобы это не превратилось
в дурную привычку, а то тебя не поймут окружающие).
2. Очень важно в этом приеме быстро ставить свою правую ногу рядом с правой
ногой партнера. Для отработки этой детали расположи дома правый ботинок
перед собой и, поставив впереди на носок левую ногу, быстро повернись вокруг
по часовой стрелке.
Зацеп голенью изнутри .
Как уже видно из названия приема, мы сейчас будем зацеплять ноги противника
голенью. Неплохая идея. Тем более что противник часто не ожидает атаки
ногами, контролируя в основном твои руки. Этим мы и воспользуемся, чтобы
бросить соперника новым приемом.
По способу выполнения зацепы голенью делятся на одноименные и разноименные.
В первом случае правая нога цепляется за правую ногу противника, во втором
за левую. Кроме того, зацепить ногу противника можно снаружи и изнутри.
Вот и получается четыре принципиально разных варианта выполнения приема
зацеп голенью. Это не считая способов взятия захватов при этом приеме.
Мы рассмотрим только два варианта приема. А два остальных ты построй
сам. Не думаю, чтобы это было тебе не под силу.
Зацеп голенью изнутри
Обстановка: противник стоит прямо, широко расставив ноги. Во время схватки
тянет на себя, отступает.
Подготовительные действия: правой рукой захвати левый отворот,
левой правый рукав куртки. В тот момент, когда противник встанет
на левую ногу, продолжи его движение и, потянув правой рукой вниз, заставь
его перенести свой вес на левую ногу.
Применение приема: сделай шаг вперед левой ногой, перенеся на нее вес,
зацепи правой голенью изнутри левую ногу противника и отведи ее вправо-назад.
Партнер, стоявший до этого на двух ногах, окажется ' теперь на одной.
В этот момент двумя руками толкни его в направлении, где находилась до
того, как ты убрал ее, левая нога противника. Лишившись опоры, он упадет.
Преследование: сохраняя
захват левой рукой разноименного локтя, сделай правой ногой шаг вперед,
перенося ногу через лежащего соперника. Подтягивая захваченную руку противника
вверх, перенеси левую ногу через голову и, подтягивая локоть правой руки
противника к себе, сядь на ковер, проведи болевой прием рычаг локтя.
Упражнения. Прием зацеп голенью изнутри довольно сложен при проведении
его против знающего самбиста. И только потому, что здесь должны правильно
работать и руки, и ноги, и туловище. Основная ошибка начинающих заключается
вот в чем. Нападающий отталкивает соперника от себя, а тот, подняв левую
ногу, делает шаг назад, возвращаясь в прежнее, устойчивое, положение.
Движения рук нападающего должны быть точно направлены на то, место, где
ранее стояла левая нога противника. Правая рука при этом тянет вниз,
а левая сталкивает вправо. Правая нога, цепляющая разноименную ногу соперника,
отводится назад, за себя. Туловище разворачивается по часовой стрелке.
Расчленив весь прием на отдельные кусочки, получим маленький комплекс
упражнений для отработки зацепа голенью изнутри под разноименную ногу.
1. Попроси товарища встать прямо перед тобой. Возьми захват, как было описано
выше, проделай все движения как при зацепе, только пройди правой ногой
перед левой ногой противника. Руки работают так, как будто ты провел зацеп:
правая тянет вниз, левая сталкивает соперника вправо. В самом конце упражнения
ты можешь повиснуть на сопернике, сильно нагружая
2. Подойди к столбу или к дереву и, проделав такие же движения, как при
выполнении приема, зацепи дерево правой ногой и, повернувшись к нему грудью,
попытайся «столкнуть» его вправо.
3. Товарищ стоит прямо над тобой. Действуя только ногами и туловищем, выполни
зацеп голенью изнутри: зацепи правой ногой его левую ногу и отведи ее в
сторону. Разверни свое туловище вправо и толкни партнера в грудь вперед.
Зацеп голенью снаружи .
Обстановка: противник стоит в правой стойке, выставив вперед правую ногу,
тянет на себя, пытаясь отступить назад.
Подготовительные действия: левой рукой захвати правую руку противника
около локтя, правой рукой разноименный отворот у плеча. Потянув к себе
двумя руками, заставь соперника отступить и в этот момент сделай шаг
вперед правой ногой, поставив ее около разноименной ноги противника изнутри.
Применение приема: зацепи левой ногой разноименную ногу противника снаружи
и, отводя назад его правую ногу, заведи ее за себя, разворачиваясь влево.
Правой рукой оттолкни соперника от себя влево, направляя на то место, где
стояла его правая нога.
Преследование: потянув соперника руками вниз и убедившись, что он падает
на ковер, повернись вокруг правой ноги по часовой стрелке кругом, наклонись
вперед, захвати двумя руками левую ногу противника, подними ее вверх и,
садясь назад, выполни болевой прием рычаг колена.
Упражнения. 1. Действуя как ч прежде, расчленим прием на составные части.
Захвати соперника, как было описано выше, сделай шаг правой ногой вперед
и зацепи одноименную ногу противника снаружи. Не продолжая дальше движения,
отпусти захват и выполни все сначала.
2. Теперь выполни первую часть приема и, зацепив ногу соперника, постарайся
завести ее за себя, вправо.
